セロトニンを増やすサプリ3選!心穏やかに毎日を過ごしたい方へ

セロトニンを増やすサプリ3選!心穏やかに毎日を過ごしたい方へ

 

物音が気になって仕方ない・・

 

ちょっとしたことにもイライラ・・

 

常にネガティブなことを考えてしまう・・

 

 

敏感すぎる自分をなんとかしようと思っても、うまくいかず困っていませんか。「心がけ」で心が穏やかになれば、誰も苦労はしません。

 

 

薬は使わないに越したことはないので、サプリメントを摂ることをおすすめします。

 

 

どういったサプリメントがよいのか、またセロトニンサプリの気になる疑問についてまとめましたので、一緒に見ていくことにしましょう。

 

 

 

 

 

 

1.セロトニンサプリを飲むと、どうなる?

 

 

 

 

セロトニンが正常に分泌されるようになると、このような効果が期待できます。

 

 

気持ちが穏やかになる・落ち着いてくる

 

脳がスッキリして、前向きになる

 

●物事への執着がうすれる・気にならなくなる

 

 

今の私たちは、セロトニンの代わりにドーパミンとノルアドレナリンなど「神経を興奮させるホルモン」が常にでている状態なのです。

 

 

脳と体が興奮状態にあるので、「物事に過剰に反応してしまったり、神経が敏感」になるのです。

 

 

セロトニンでドーパミンとノルアドレナリンを抑えることで「気持ちが穏やか」になり、『物事への執着』も薄れてくるようになるのです。

 

2.おすすめのセロトニンサプリ3選

 

 

 

 

セロトニンの生成をしっかりサポートしてくれるサプリを、3つ紹介します。

 

 

市販のものでは、セロトニンをしっかり作れるサプリがほとんどないため、今回は除外しました。

 

 

また、通販でも海外製のセロトニンサプリは除外しました。海外製のものは内容量が体格の大きい外国人向けのものであったり、カプセルの粒が大きすぎるというものが多いからです。

 

 

「しっかりセロトニンをサポートできて」「国産で安心して飲める」という2点にこだわり、これなら間違いないと思えるものを3つ紹介します。

 

 

リラクミンSe

 


リラクミン

 

 

開発者ご自身が、8年間ずっと心の不調を抱えた経験を元につくられたサプリです。このサプリならではの特徴を2つお話します。

 

 

ラフマ葉エキスの量が多く、セロトニンケアに強い

 

 

リラクミンSeが他のサプリと比べて一番すぐれているのは、『ラフマ葉エキスの配合量が多い』というところです。

 

 

ラフマ葉エキスには脳内のセロトニンを増やすだけでなく、セロトニンが有効に働くことが確認されています(日本疲労学会の発表による)

 

 

ラフマ葉とは野生植物の一つで、ヨーロッパやアジアでおもに見られます。昔から病気の治療の漢方代わりとして愛用されていたものなのです。

 

 

セロトニンを増やすにはビタミンやトリプトファンといったアミノ酸でもおぎなえますが、ラフマ葉エキスは増えたセロトニンが"しっかり脳内で働く"ところまで確認されているので、より高い効果が期待できるといえます。

 

 

「リラクミンSe」はラフマ葉エキスをしっかりと配合しているので、セロトニンを増やして穏やかな気持ちを取り戻すのを強力にサポートしてくれます。

 

 

〜ちなみに:セントジョーンズワートは危険〜

 

「ラフマ葉エキス」と似た働きが期待できる成分に「セントジョーンズワート」があります。

 

この成分を配合したサプリもありますが、海外では「抗うつの薬」として使われている成分であり、サプリにも拘わらず副作用が心配される成分です。

 

通常サプリは健康食品なのですが、このサプリだけは例外で実際に服用した人からは「依存性が出てきた」「肌荒れ・めまい・吐き気」などの症状が多く寄せられています。

 

 

日中の活動をサポートするサプリ

 

 

リラクミンSeのもう一つの特徴は「日中の活動もサポート」できるサプリであること。

 

 

セロトニンが入ったサプリは、ほとんどが「睡眠のサポート」を目的として開発されています。そのため、"寝る前に飲んで"気持ちを落ち着かせることがメインなのです。

 

 

「リラクミンSe」は、寝る前のサポート目的でも、日中に飲んでおだやかな気持ちをすごす目的でも、どちらにも対応しています。

 

 

物音が気になる、日常生活でのイライラを抑えたい・・のであれば、日中に飲んで気持ちを落ち着かせることができます。

 

 

〜おもな特徴〜

 

◎眠りの改善だけでなく、「日中も安心して飲める」サプリ

 

◎セロトニンを増やす「ラフマ葉エキス」をもっとも多く配合

 

◎リラックス成分の「GABA・ハーブ」を配合

 

◎コスパがよいので、続けやすい

 

◎一回だけの購入、定期購入が選べる

 

 

 

ネムリス

 


ネムリス

 

 

「毎日の睡眠を、もっと大切にする」をコンセプトに開発されたセロトニンサプリです。

 

 

寝る前に神経が高ぶりがちな方に、セロトニンをおぎなうことで気持ちをしずめてもらうためにつくられました。

 

 

一番は「イライラ・くよくよして眠れない」ものを改善するためですが、セロトニンの力で日中も穏やかに過ごせるようにサポートをしてくれます。

 

 

メーカー自らが大学と研究をして、ネムリスを飲んだ人の脳波を測定。このサプリを飲むことでリラックス状態がつくれていることを確認しています。

 

 

お試し版もあり、とりあえず試してみることもできます。

 

 

〜おもな特徴〜

 

◎神経が高ぶって眠れない悩みを、解消するためのサプリ

 

◎セロトニンの原料となる「トリプトファン」と「ビタミンB6」を配合

 

◎大学とメーカーの共同研究で、リラックスできていることを確認

 

◎アミノ酸やビタミン、リラックス成分が充実

 

◎10日間のお試し版アリ

 

 

 

 

マインドガード

 


マインドガード

 

 

「眠れない、翌朝が辛い」という辛さを解消するために開発されたサプリです。

 

 

寝るときにイライラしたり、あれこれ考え事をして眠れない人が、無理なく眠りにつけるようにサポートしてくれます。

 

 

セロトニンの原料はもちろん、高ぶった気持ちを落ち着ける成分、眠りの質そのものを改善する成分など、成分がとにかく豊富です。

 

 

液体タイプですので、薬を飲むのが苦手、もっと手軽にケアしたい方にもオススメです。値段は他の2つよりも少し高いですが、成分の充実度と飲みやすさで選ばれています。

 

 

〜おもな特徴〜

 

◎神経が高ぶって眠れない悩みを、解消するためのサプリ

 

◎セロトニンの原料となる「トリプトファン」と「ビタミンB6」を配合

 

◎眠りをサポートする成分「グリシン」

 

◎リラックス成分が充実(ハーブやGABAなど)

 

◎ドリンクタイプなので、飲みやすい

 

 

 

 

3つのサプリ(ドリンク)の比較表

リラクミンSe

ネムリス

マインドガード

画像

対象

日中のイライラ、過敏な状態をケア

夜に眠れない、日中も穏やかに過ごしたい

夜に眠れない

セロトニン


ラフマ葉エキス 60mg
ビタミンB6


ラフマ葉エキス 50mg
トリプトファン
ビタミンB6


トリプトファン
ビタミンB6

リラックス成分


GABA
ハーブ


GABA
ハーブ


GABA
ハーブ
ノニ

休息成分

-


グリシン


グリシン

特徴

コスパが良い

大学と実験して効果を実証済み

成分充実
液体で飲みやすい

飲む数
※錠剤のみ

1日2粒

1日3〜6粒

-

1ヶ月の価格
※1回のみの購入

3400円

5670円
※10日お試し:1890円

6810円

1ヶ月の価格
※定期購入

2720円

-

-

メーカーのページ

 

 

3.セロトニンサプリに関するQ&A

 

 

Q.本当に安全なの?依存したりしない?

 

サプリでも「本当に安全なの?」「依存性はないの?」など不安な気持ちがあるかもしれません。

 

 

サプリは薬のように依存性も副作用もないので、安心して飲むことができます。神経質、敏感すぎる心を改善するのに、「セロトニン」で『心の栄養補給』をすることが必要なのです。

 

 

今のわたしたちは、一時的に脳で作る「セロトニン」が不足している状態なのです。

 

 

サプリでセロトニンを増やす"お手伝い"をするために服用します。

 

 

〜参考:セロトニンとは〜

 

脳内で作られる神経伝達物質(ホルモン)の一つ。ドーパミンやアドレナリンなど神経を高ぶらせるホルモンを抑えて、穏やかな状態を保つために分泌されるもの。ブレーキ役になるホルモン。

 

 

サプリでセロトニンを作る手伝いをすることで、脳からセロトニンがスムーズにでる『習慣を作ってあげる』のです。

 

 

もともと体が持っている働きをカバーするものなので、精神科で出される薬のように依存性や副作用の心配はありません。

 

 

Q.ずっと飲み続けないといけないの?

 

はじめはしっかり用法をまもって飲んでいき、症状が穏やかになれば徐々に減らしていけばよいでしょう。

 

 

薬と違い、自分で様子を見ながら量を減らしても体への影響はありません。

 

 

セロトニンが生まやすい状態をつくっていけば、徐々に心の穏やかさも取り戻すことができるようになり、気持ちにも余裕が生まれて「フッとかるくなる」時がくるはずです。

 

 

気持ちに余裕が出てきたら、少しずつ減らしながら様子をみていきましょう。一生飲み続ける必要はありませんので。

 

 

セロトニンサプリは、ビタミン剤を飲むのと感覚的には変わりません。「心の栄養補給」をするものなので、あまり慎重になる必要もないかもしれません。

 

 

3つのサプリ(ドリンク)の比較表

リラクミンSe

ネムリス

マインドガード

画像

対象

日中のイライラ、過敏な状態をケア

夜に眠れない、日中も穏やかに過ごしたい

夜に眠れない

セロトニン


ラフマ葉エキス 60mg
ビタミンB6


ラフマ葉エキス 50mg
トリプトファン
ビタミンB6


トリプトファン
ビタミンB6

リラックス成分


GABA
ハーブ


GABA
ハーブ


GABA
ハーブ
ノニ

休息成分

-


グリシン


グリシン

特徴

コスパが良い

大学と実験して効果を実証済み

成分充実
液体で飲みやすい

飲む数
※錠剤のみ

1日2粒

1日3〜6粒

-

1ヶ月の価格
※1回のみの購入

3400円

5670円
※10日お試し:1890円

6810円

1ヶ月の価格
※定期購入

2720円

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メーカーのページ

 

4.管理人が一番おすすめする「セロトニンサプリ」

 

 

3つの中で迷われているのであれば、「リラクミンSe」が一番おすすめです。

 

 


リラクミン

 

 

日中に飲んでも大丈夫ですし、セロトニンを増やす「ラフマ葉エキス」の量が3つの中で一番多いからです。

 

 

「リラクミンSe」を飲んだ人の口コミ

 

 

大手サイトから、「リラクミンSe」に関する口コミをピックアップしました。

 

良い口コミ

 

ラフマ葉エキスがセロトニンに良いと聞き、色々な似たような商品と比べたらこちらの商品が一番価格が安かったし、成分もたくさん入ってたので購入しました。睡眠にも良いし昼間のリラックスにも効果がありますので、当分続けていきたいです。(30代男性)

 

仕事のストレスで、不眠とイライラが続いて、いろいろなサプリを試してきましたが、あまり効果がありませんでした。このサプを飲んでからはイライラする出来事があっても、少し余裕を持って受け止められるようになった気がします(40代男性)

 

もともと神経質な性格のせいか、同じマンションの隣の部屋の音楽の音が気になって、音がなっていないときでも常に頭にありました。少しでも気持ちが落ち着けば・・と思い飲んでみたところ、「音がうるさい」と延々と考えることが少なくなり、気持ちが少し楽になったような気がします(30代女性)

 

外出先で赤ちゃんの鳴き声や、若い女性が大きな声で話しているといつもキレそうになっていましたが、心に少し余裕がでてきたように思います(20代男性)

 

一人暮らしでアパートに住んでますが、少し大きな物音が上からしたら、すぐ壁をける自分が嫌でした。飲み始めて2週間、徐々に気持ちが穏やかになってくる自分がいました。音がでたらイラっとしますけど、ものに八つ当たりすることがなくなり大きな前進です(20代女性)

 

〜悪い口コミ〜

 

なんとなくよくなったかな、と思うがもっと気持ちに変化が出るかと思っていたので、物足りないかな(20代女性)

 

 

不眠解消もできればと思ったが、寝つきが特によくなるわけでもない。日中は気持ちが楽になったような感覚がでてきたが、眠り改善という面ではイマイチ(40代男性)

 

 

他のセロトニンのサプリと比べてコスパがよくて購入。飲んで1週間ですがまだ何も変化なし。いつ効果がでるのか?と不安です(30代女性)

 

 

さいごに

 

 

物音や物事が過敏に気になるときは、なかなか「気の持ちよう」ではうまくいかないことが多いものです。

 

 

脳のホルモンバランスが乱れているので、サプリで「セロトニンの分泌をサポート」してもらうことで、穏やかな毎日を取り戻すことができます。

 

 

睡眠薬や精神安定剤のような依存性もありませんので、"とりあえず1か月"試してみるのも一つかもしれません。セロトニンサプリで、脳に『栄養補給』をしてあげましょう。

 

 

 

 

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